ile kg

[...] Ad1. Planu sam nie układałem a ściągnąłem gotowy ze strony siłowni (wg instruktora z tej siłowni jest to trening dla początkujących). Ad2. Dieta będzie Ad3. Aeroby - ile powinienem biegać i czy po treningu też mogą być (lubię biegać na bieżni) Poniżej skopiowałem plan drsguat'a i mam do niego kilka pytań 1) przysiad - tu pojawia się [...]

[...] tabletka posilaek 2: chelb zytni razowy 150 g (8) (3) (68) szynka z piersi kurczaka50g (10)(1)(0) / raz szynka raz piers oliwa z oliwek 20g (0)(20)(0) kukurydza (nie wiem ile ) :D pomiedzy oliwa z oliwek 10g ( i jakis gajner ) posilek przed treningowy: thermo speed extrem 2tabletki (30 Min przed ) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g [...]

ale możesz jakoś dokladniej jakich firm ile brać (rozpiska) i skolko to kosztuje.I ewentualnie ilu kg. mogę się spodziwać Dzięki... GO!

Dobrze, bo akurat jesień/zima to będzie łatwiej masować. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie, wynosi ono 3189 kcal. Ile dodać kcal, aby się nie zalać? Coś warto ograniczać, żeby nie "karmić" oponki czy dalej 2g białka na kg ciała, 1-1,5g tłuszczy i reszta węgli?

Żebernegger Ale nie- sam bym tak chciał wyglądac... ile on wazy????? 50 kg???? Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga Nowy Brat Marli - Najbliższa obstawa --- A ty kim jesteś by oceniać mnie??? ---

[...] co łamać, zapewniam Cie że jeśli będziesz bardzo chciał to zrobisz sylwete sto razy lepszą jak suchar typu damiany czy inny leszczu z tego forum. Wlewaj w siebie jedzenie ile można, ja teraz wszystko właściwie popijam, niczego nie jem normalnie, ale to działa, można sie przyzwyczaić. Powodzenia. PS Sam wróciłem z Anglii z pracy w której bardzo [...]

minely 3 tygodnie obecnie waze 73 kg, natomiast dalej nie wiem ile wynosi moje zapotrzebowanie, sprawdzalem kilka kalkulatorow zapotrzebowania na kazdym wychodzi co innego. Dalej trzymam sie 2150 kcal. Zmieniony przez - R_eady w dniu 2012-05-15 23:04:42

[...] wiec wiadomo ciezko jest utrzy,mac mase hmm... co wiecej o nim smaki dobre przynajmniej czekoladowy jak kakao smakowal nie mam porownania z innymi gajnerami bo naerazie tylko tego bralem a i sila mi po nim nie poszla ani troche :/ i brzukszka troche zlapalem ... mozesz sprobowac i zobaczysz ile Ci po nim pojdzie ja bynajmniej nie narzekalem

[...] jak zaczniesz go rozpylać, mozna zaslonic twarz jedną ręką i ponownie sie zblizyc -> zaatakowac. Tak wiec zlotego srodka nie ma. Duze znaczenie ma napewno psychika i o ile warunki fizyczne jednej ze stron nie sa wyraznie dominujace, istnieja szanse skutecznej obrony. Dodajcie jeszcze element zaskoczenia, wtedy tez szanse maleja do minimum. [...]

Ja mam orange a ile pojdzie jeszcze nie wiem bo czekam az bede mial hajs na pożdną diete ,i to od niej zalezy ile pojdzie... Siła mnie nie bawi ale mysle ze podczas cyklu 6 tygodni mono +hp 5-8 kg wjedzie pozdro

oz kurde ile białka wiesz napisze jak jest, diete ukladalem z kolega ktory chodzi na siłownie juz długo - ale nie, ze dla zabawy - to jest taki pako juz i on mi pomagal, nie ma tam zadnych przelicznikow, powiem tak: nie jest on az takim swrem jak Wy/My tu na forum, nie oblicza %, po prostu jem duzo i jem takie produkty, kotre sa odpowiednie: rano [...]

Witam A co w chodzi jeszcze w sklad tej ze odzywki oprocz kreatyny, glutaminy, tauryny i dekstrozy, opakowanie ma przezciez 2 kg, oczywiscie chodzi mi o Zellbolan II, pewnie jakies węgle i bialko ale jakie i ile,(to jakis wałek) a może reszta to dekstroza, hehe...

szkoda, ze Bim nie odpowiada na maile dot. dawkowania zell'a miętki proponuje MASS XXL 2 kg 60zł - to ma styknąc na 1 miesiac, czyli tyle ile 1 cykl kreatynowy, czy lepiej brac cały czas - oczywiscie w miare posiadania funduszy?

1. WIEK:25 2. WAGA:97 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:65 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:2,5 gr na 1 kg -węglowodany: 2 gr na 1kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa pierwszy mietek tesc.. drugi deca test enan zejscie prop 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:gęstość wycięcie 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] raczej NIE ma czegos takiego jak zbyt duzo BCAA to oczywiscie uproszczenie, ale pokazujace trend Czy w takim wypadku lepiej stosować powyższe preparaty osobno? Proszę o ile to możliwe o szybką i merytoryczną odpowiedź. Proszę także o wyrozumiałość, albowiem jest to mój pierwszy post na forum oraz w swoim doświadczeniu treningowym jedynymi [...]

nio w 80 kg to sie jeszcze mieszcze :) a ile dałaś za niego? i gdzie go kuipiłaś ?

[...] mogl sie skupic na wyciskaniu a nie na fakcie co zrobic z bolacymi stawami barkowymi. Wynik Michala w wyciskaniu - proponuje spojrzec na to z perspektywy czasu - wiecie ile Michal wyciskal na swoich pierwszych zawodach ? Glupio mi troche o tym pisac - mam nadzieje, ze sie nie obrazi - ale bylo to o ponad 100kg mniej niz Jego akutalny wynik [...]

ile czasu można mieć diete na mase > nie ma ograniczen czasowych, mozna cale zycie kwestia Twoich celow treningowych; jezeli nie startujesz to ja polecam czas takiej diety kontrolowac poziomem tkanki tluszczowej w organizmie ile powinno się przybierać na niej tygodniowo > ja uwazam ze nie wiecej niz 0,5 kg tygodniowo ja teraz biore [...]

Strasznie opornie Ci to idzie, teraz jest jeszcze gorzej jak poprzednio. Skąd wziąłeś takie małe kalorie, z najprostszego kalkulatorka, np. na potreningu.pl wyliczasz ok. 2500-2800kcal dla utrzymania Twojej wagi. Chcesz redukować to odejmujesz 500kcal i mamy dietę na poziomie 2000-2300kcal. Co tutaj dajesz na 1400kcal jak dla dziewczyny 50kg? [...]

a nie orientujecie sie ile skika najwiecej ma Polak? tak sie teraz zastanawiam do jakiej gornej granicy ja bym doszedl gdybym zbij pare kg i bardziej sie przyłożył to ... byłoby juz ciekawie